In edicola da oggi gli approfondimenti di "Salute & Benessere"

Lo stress, a diversi livelli di intensità, è ormai molto diffuso e caratterizza le giornate di tante persone. Tuttavia esistono alcune abitudini o pratiche che consentono perlomeno di alleviarlo e di affrontare con maggiore calma e serenità gli impegni quotidiani. Ad esempio la pratica dello yoga, le tecniche di respirazione e l’adozione dell’abitudine di svegliarsi presto al mattino, che consente di affrontare con una migliore organizzazione la giornata, che di per sé contrasta lo stress di non sapere da dove cominciare a svolgere i propri impegni. Il beneficio principale è quello di essere più produttivi e attivi. Le prestazioni saranno migliori nel lavoro, nello studio, nello sport perché si consoliderà un ritmo circadiano ben preciso, ripetuto, che consente all’organismo di tenere le energie migliori per i momenti di maggiore attività. Altro suggerimento per contrastare l’ansia che deriva dallo stress quotidiano è la pratica di tecniche di respirazione, che aiutano a gestire stati di malessere modificando il ritmo e l’intensità del respiro.